惊恐发作一般历时多长时间

惊恐发作通常历时5~20分钟，多数在10分钟内缓解，少数可持续更久。

单次发作时长差异：首次发作可能因生理应激（如缺氧、低血糖）缩短至5分钟，慢性焦虑患者因持续交感神经激活可能延长至20分钟。

发作频率与持续时间：每月发作≥1次且持续1个月以上，需警惕惊恐障碍。老年患者因自主神经调节能力下降，发作后恢复可能延迟30分钟。

特殊人群影响：儿童发作常伴随哭闹、呼吸急促，持续时间较成人短（5~15分钟）；孕妇因激素波动，发作后易出现短暂血压升高，需优先排查妊娠并发症。

缓解后注意事项：发作后应保持环境安静，避免强光刺激，可通过深呼吸（4-7-8法）调节自主神经。若频繁发作，建议尽早至精神科评估，优先采用认知行为疗法。