竖脊肌损伤治疗方法

竖脊肌损伤治疗需结合损伤程度与恢复阶段，以非药物干预为优先，药物辅助，配合个性化康复训练。

急性损伤（48小时内）：采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）缓解疼痛与肿胀，避免加重损伤。

亚急性损伤（48小时后至2周内）：可进行热敷促进血液循环，配合轻柔拉伸与低强度电疗（如超声波）加速修复。

慢性损伤（2周以上）：需强化核心肌群训练（如平板支撑、鸟狗式），结合肌效贴固定与物理治疗（如针灸）改善功能。

特殊人群注意：孕妇应避免剧烈运动，优先选择温和的呼吸训练；老年人需在康复师指导下进行平衡训练，防止跌倒风险。

药物使用：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道不适，儿童及肝肾功能不全者慎用。