站久了肩膀酸痛怎么回事

站久了肩膀酸痛，多因姿势不良致肩颈肌肉持续紧张，或颈椎压力累积引发。

肌肉劳损：长时间站立维持同一姿势，肩部肌群（如斜方肌、三角肌）持续收缩，乳酸堆积引发酸痛，尤其常见于长期站立工作者。

颈椎压力：站姿不良时颈椎前凸变直，椎间盘受压，可放射至肩部产生牵涉痛，长期可诱发颈椎病。

血液循环不畅：站立时下肢静脉回流增加，肩部血液灌注相对减少，肌肉缺氧致酸痛，久坐人群站立后更易出现。

特殊人群注意：孕妇因重心前移，站立时肩部代偿性后倾，需更频繁调整姿势；老年人群肌肉力量弱，站立久易引发肩袖损伤风险。

建议每站立40分钟活动肩部5分钟，选择缓震鞋垫分散下肢压力，办公族可尝试靠墙站立调整颈椎弧度，酸痛持续超一周需就医排查。