男人头发稀少吃什么比较好呢？

男人头发稀少可通过补充蛋白质、铁、锌、维生素等营养素改善，同时结合健康生活方式。

蛋白质类食物：鱼类、蛋类、奶制品、豆类等富含优质蛋白，头发主要由角蛋白构成，缺乏会导致头发脆弱易断。

矿物质补充：缺铁会引发缺铁性贫血，导致毛囊营养不足；锌参与毛囊修复，可多食用红肉、坚果、全谷物。

维生素摄入：维生素B族促进头皮新陈代谢，维生素C帮助铁吸收，维生素D调节毛囊生长周期，建议多吃新鲜蔬果、鱼类。

健康生活方式：减少高油糖饮食，避免熬夜，适度运动促进血液循环，保持头皮清洁，减少烫染对毛囊的刺激。

特殊人群提示：脂溢性脱发患者需控制油脂分泌，可在医生指导下使用外用药物；斑秃患者需调节情绪，避免精神压力过大，必要时就医。