孕妇上火了怎么办？

孕妇上火可通过调整饮食、生活习惯及合理补水缓解，多数情况下无需药物干预。若症状持续或加重，需及时就医。

饮食调整：增加新鲜蔬果摄入，如梨、黄瓜、冬瓜等清热食物，减少辛辣、油炸食品及高糖高脂食物，同时保证每日饮水量1500~2000ml，以温水为佳。

生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，适当进行散步等轻度运动，促进新陈代谢。室内注意通风，维持适宜湿度（40%~60%），避免干燥环境加重不适。

情绪管理：孕期激素变化易致情绪波动，可通过听音乐、冥想等方式调节情绪，避免焦虑紧张影响身体状态。

特殊人群提示：高龄孕妇、有妊娠糖尿病或高血压病史者，需更严格控制糖分及盐分摄入，出现严重便秘或胎动异常时，应立即咨询产科医生。