为什么我一站久了就腰疼

一站久了腰疼，多因腰部肌肉持续紧张、腰椎压力增加或基础疾病影响。常见原因包括肌肉劳损、腰椎稳定性不足、腰椎间盘退变及其他潜在问题。

肌肉劳损：长期站立使腰背部肌肉持续收缩，乳酸堆积引发酸痛，尤其缺乏运动者更易发生。

腰椎稳定性不足：核心肌群力量弱或腰椎生理曲度异常，站立时腰椎负荷增大，易致肌肉代偿性疼痛。

腰椎间盘退变：随年龄增长，椎间盘水分减少、弹性下降，久站可能压迫神经根，引发腰痛或下肢放射痛。

其他潜在问题：如骨质疏松（多见于中老年女性）、腰椎管狭窄（中老年人常见）或既往腰部损伤未完全恢复。

建议：避免久站，定时活动；加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）；穿支撑性好的鞋子；必要时咨询骨科或康复科医生。