背部胀痛怎么缓解

背部胀痛可通过休息、适度活动、热敷或冷敷及药物（如非甾体抗炎药）缓解，持续不缓解需就医。

1.肌肉劳损型：避免久坐久站，定时起身活动，可进行轻柔拉伸，急性期冷敷24~48小时后热敷，必要时使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

2.姿势不良型：调整坐姿站姿，保持脊柱中立位，选择软硬适中的床垫，办公时使用腰靠支撑，长期伏案者每30分钟起身活动。

3.腰椎病变型：需就医排查椎间盘突出等问题，日常避免弯腰搬重物，可在医生指导下进行康复锻炼，急性发作期卧床休息，恢复期逐步增加活动量。

4.特殊人群：孕妇需避免弯腰，可使用孕妇枕支撑；老年人应减少剧烈运动，优先选择散步、太极等低强度活动；儿童需纠正不良坐姿，避免书包过重。