脚麻怎么缓解

脚麻缓解需先明确原因，如短暂压迫可活动肢体，神经病变需就医。糖尿病患者脚麻需控糖+营养神经，孕妇因激素致脚麻可变换姿势+按摩。久坐久站者定时活动+拉伸，腰椎问题需康复锻炼+避免弯腰。

糖尿病患者脚麻要严格控血糖，可遵医嘱用营养神经药物，避免足部受伤，定期检查神经病变。孕妇脚麻多因孕期水肿，建议左侧卧+抬高下肢，穿宽松鞋，轻柔按摩。久坐族每30分钟起身活动，拉伸小腿，避免跷二郎腿，用脚垫改善血液循环。腰椎间盘突出患者可进行小燕飞等康复操，选硬板床，急性发作期卧床休息，必要时就医。

特殊人群：儿童脚麻罕见，多因姿势不当，家长应纠正坐姿，避免久坐；老年人脚麻要警惕动脉硬化，及时排查心脑血管风险，避免自行用药。