早上起来为什么腰会痛

早上起来腰痛可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、腰椎压力增加或潜在健康问题有关。

睡眠姿势不当：长时间固定睡姿会使腰部肌肉紧张，尤其习惯俯卧者。建议侧睡时屈膝并夹枕头，减轻腰部压力。

床垫不合适：过软或过硬都会破坏腰椎自然曲度。中等硬度床垫可维持脊柱中立位，建议每5-10年更换床垫。

腰椎压力增加：夜间长时间保持同一姿势，腰椎间盘水分流失，晨起时易僵硬。适度活动腰部可促进血液循环。

潜在健康问题：腰椎退变、强直性脊柱炎等疾病可能导致晨僵。若疼痛持续超1周或伴随下肢麻木，需就医排查。

特殊人群提示：老年人因骨质疏松更易腰痛，建议避免弯腰负重；孕妇需侧睡并使用孕妇枕；儿童若频繁腰痛，警惕姿势不良或脊柱侧弯。