哺乳期妈妈吃什么食物宝宝会胀气

哺乳期妈妈食用豆类（如黄豆、黑豆）、十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜）、洋葱、大蒜、辛辣食物及含咖啡因的饮品（如咖啡、浓茶）等，可能导致宝宝胀气。

豆类食物富含低聚糖，妈妈摄入后经消化吸收进入乳汁，宝宝肠道菌群分解这些糖分产生气体，引发胀气。

十字花科蔬菜中的硫代葡萄糖苷在消化过程中会产生气体，增加宝宝胀气风险。

洋葱和大蒜含有硫化物，被宝宝吸收后可能刺激肠道产气，导致不适。

辛辣食物可能刺激妈妈肠胃，影响消化功能，间接使乳汁成分改变，引起宝宝胀气。

咖啡因通过乳汁进入宝宝体内，可能影响其肠道蠕动，导致气体积聚。

妈妈饮食宜清淡均衡，若宝宝频繁胀气，可尝试暂时减少上述食物摄入，观察症状是否缓解。