小孩贫血头晕需优先通过饮食补铁，同时补充维生素C促进吸收，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。以下是具体建议：
- 补铁类食物：瘦肉（猪牛羊瘦肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、鸭血猪血等动物性食物，含铁量高且吸收率好，建议每周1-2次，每次50-100克。
- 维生素C食物：新鲜水果（橙子、猕猴桃、草莓）、蔬菜（西兰花、青椒、番茄），可搭配补铁食物食用，提升铁吸收效率。
- 其他辅助食物：蛋黄、豆类、黑木耳等植物性铁来源，适合素食儿童；避免茶、咖啡与补铁食物同服，影响铁吸收。
- 特殊人群提示：婴幼儿需在医生指导下添加含铁辅食；贫血严重时需遵医嘱用药，避免自行补铁过量；长期头晕应及时就医排查病因。