睡眠不好会影响月经周期吗

睡眠不好会影响月经周期，长期睡眠不足或质量差可能导致月经周期紊乱，如周期不规律、经量异常或痛经。

长期睡眠不足的影响：睡眠不足会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致激素分泌紊乱，影响雌激素、孕激素平衡，进而打乱月经周期。

短期睡眠波动的影响：短期睡眠障碍（如熬夜）可能引起月经提前或延后，经量增多或减少，通常在恢复规律睡眠后逐渐缓解。

特殊人群注意：青春期女性因内分泌系统尚未稳定，睡眠不足更易引发月经不调；围绝经期女性激素波动大，睡眠问题可能加重经期症状，需优先改善睡眠。

改善建议：优先非药物干预，如规律作息、睡前放松、避免咖啡因；若长期睡眠障碍，建议就医排查潜在疾病，必要时遵医嘱调整睡眠方案。