感冒了能健身吗

感冒时是否能健身需分情况判断。症状轻微（仅鼻塞、流涕）时可适度运动，症状严重（高热、剧烈咳嗽、全身乏力）时应休息。

轻度感冒（无发热或低热37.3~38℃）：可进行低强度运动，如散步、瑜伽。运动中若出现胸闷、心悸，应立即停止。

中度感冒（发热38~38.5℃）：建议暂停健身，此时身体需能量对抗病毒，运动易加重疲劳。

重度感冒（高热≥38.5℃、剧烈咳嗽、呼吸困难）：绝对禁止运动，需卧床休息，待症状缓解后再恢复活动。

特殊人群：儿童、孕妇、老年人及慢性病患者（如哮喘、心脏病）感冒后更需谨慎，建议咨询医生后决定是否运动。

恢复阶段：感冒症状消失后1~2天内，逐步恢复运动强度，避免突然剧烈运动。