腰间盘突出症要怎么去缓解啊

腰间盘突出症缓解需结合症状严重程度、病程阶段及个体情况，以非药物干预为优先，必要时辅以药物或专业治疗。

急性期（疼痛剧烈）：需严格卧床休息（1-3天），避免弯腰、负重，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意药物禁忌。

亚急性期（疼痛减轻）：尽早开始核心肌群训练（如桥式运动），避免久坐久站，每30分钟变换姿势，可配合物理治疗如热敷或轻柔按摩。

慢性期（症状稳定）：坚持规律腰背肌锻炼（如小燕飞），选择中等硬度床垫，避免剧烈运动，肥胖者需控制体重以减轻腰椎负担。

特殊人群：孕妇应在医生指导下进行轻柔拉伸；老年人需避免突然扭转动作，可使用护腰辅助支撑；儿童患者需排查先天发育问题，优先保守治疗。