月经来了可以吃干桂圆吗

月经期间可以适量吃干桂圆。干桂圆富含葡萄糖、维生素及矿物质，适量食用可补充经期能量，但需注意控制量，避免过量导致上火或消化不良。

经期适量食用的益处：干桂圆含铁量较高，能辅助补充经期失血可能造成的铁元素流失，且其含有的天然糖分可快速缓解经期疲劳感，提升身体能量水平。

特殊情况注意事项：体质偏热者经期食用可能加重燥热感，建议搭配菊花或金银花茶调和；脾胃虚弱、易腹泻者应减少食用量，避免增加肠胃负担；糖尿病患者需严格控制摄入量，因其含糖量较高。

食用建议：每次食用量控制在5-8颗为宜，可直接食用或煮粥、煲汤。经期饮食应以均衡营养为主，搭配新鲜蔬果、优质蛋白及全谷物，确保营养全面且易于消化吸收。