孕妇如何快速消除水肿？

孕妇快速消除水肿需结合体位调整、饮食管理及适度运动，通常在数天内可见改善。

一、体位调整：休息时抬高下肢，每小时变换姿势，避免长时间站立或久坐。左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉压迫，促进血液回流。

二、饮食管理：控制盐分摄入，每日不超过5克，减少高糖、高油食物。增加优质蛋白（如鸡蛋、鱼类）和富含钾的蔬果（香蕉、菠菜），帮助调节体内渗透压。

三、适度运动：选择散步、孕期瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟，促进血液循环。避免剧烈运动，运动后及时补充水分。

四、特殊提示：若水肿伴随血压升高、头痛或体重异常增加，需警惕妊娠期高血压疾病，应及时就医。水肿严重时，可在医生指导下短期使用利尿剂缓解症状。