经期可以吃豆浆吗

经期可以适量吃豆浆。豆浆富含植物雌激素，对缓解经期不适有一定益处，但需注意个体差异。

1.经期适宜食用豆浆的情况：多数女性经期饮用豆浆无明显不良反应，且植物雌激素可能帮助调节经期激素波动，缓解轻微痛经。

2.经期不建议过量食用豆浆的情况：部分女性对豆制品敏感，过量饮用可能加重腹胀、乳房胀痛等经期不适，此类人群建议减少摄入量。

3.特殊人群注意事项：消化功能较弱者需温热饮用，避免生冷豆浆刺激肠胃；有乳腺增生等激素敏感疾病史的女性，建议咨询医生后再决定是否饮用。

4.饮用豆浆的正确方式：选择无添加糖的纯豆浆，每次摄入量控制在200-300毫升，避免空腹饮用，可搭配主食减少胃肠负担。