怀孕了睡觉的正确睡姿

怀孕后建议以左侧卧位为主，尤其孕中晚期（12周后），可减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘血流。孕早期睡姿以舒适为主，避免俯卧压迫腹部。

孕中晚期左侧卧位：可减轻子宫右旋对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善胎儿供氧，适合大多数孕妇。

孕晚期特殊情况调整：若左侧卧不适，可在背部垫靠枕维持姿势；合并心脏病或高血压时，需遵医嘱调整睡姿，避免仰卧。

孕早期睡姿：无需严格限制，以自然舒适为宜，避免俯卧压迫腹部，可选择侧卧或仰卧交替，但需观察腹部有无不适。

特殊人群注意事项：有前置胎盘、胎盘早剥等病史者，睡姿需严格遵循医生指导，避免不当姿势加重风险；肥胖孕妇建议选择支撑性好的床垫，保持脊柱自然曲线。