骨头愈合吃什么好得快

骨头愈合速度受年龄、营养和基础疾病影响，均衡补充蛋白质、钙、维生素D及膳食纤维，配合适度康复锻炼可促进愈合。儿童愈合最快（约4-8周），老年人需6-12周，糖尿病患者愈合时间延长。

优质蛋白质：鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品提供氨基酸，促进成骨细胞合成。

钙与维生素D：牛奶、深绿色蔬菜补碳酸钙，每日补充维生素D促进钙吸收，避免过量导致高钙血症。

膳食纤维：全谷物、水果促进肠道蠕动，预防长期卧床便秘影响愈合。

特殊人群：孕妇需额外补充叶酸，糖尿病患者需控制血糖，避免高糖饮食影响骨代谢。

避免误区：过量补钙可能增加肾脏负担，吸烟酗酒会延缓愈合，愈合期应戒烟限酒。