骨盆后倾的症状有哪些

骨盆后倾常见症状包括腰部酸胀、臀部扁平、走路时重心不稳，久坐后疼痛加剧，严重时可能伴随下肢麻木。

腰部症状：腰椎生理曲度变直，久坐后腰椎两侧肌肉僵硬，弯腰时疼痛明显，晨起时腰部发紧。

下肢表现：臀部肌肉松弛，臀纹不对称，站立时膝盖无法完全伸直，久走后小腿酸胀。

体态异常：腹部前凸明显，骨盆前倾代偿导致假胯宽，走路时易外八字，重心偏向一侧。

特殊人群提示：孕妇因孕期激素变化，产后易出现骨盆后倾；长期久坐办公族因缺乏运动，核心肌群力量减弱，易诱发骨盆后倾。

干预建议：优先通过靠墙站立、猫牛式瑜伽改善；避免穿高跟鞋，减少单侧负重；若疼痛持续超2周，建议到专业医疗机构评估。