快速治疗脚扭伤

快速治疗脚扭伤需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），黄金处理期为受伤后48小时内。

1.休息制动：立即停止活动，避免负重行走，必要时借助拐杖或支具固定，防止损伤加重。

2.冰敷消肿：每次15-20分钟，每日3-4次，用毛巾包裹冰袋避免冻伤，可减轻疼痛和肿胀。

3.加压包扎：使用弹性绷带适度加压包裹伤处，从脚趾向小腿方向缠绕，注意松紧适度，避免影响血液循环。

4.抬高患肢：休息时将脚抬高至高于心脏水平，促进血液回流，加速消肿。

5.特殊人群注意：老年人、糖尿病患者需延长休息时间，避免自行处理；儿童扭伤后若疼痛剧烈或活动受限，建议及时就医排除骨折风险。