膝关节磨损怎么办

膝关节磨损需根据磨损程度分阶段干预。轻度磨损以生活方式调整为主，中重度磨损需结合药物与康复治疗。

1. 轻度磨损：减少深蹲、爬楼梯等动作，避免剧烈运动。肥胖者建议减重，超重每减5kg可降低膝关节负荷约20%。

2. 中度磨损：可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，同时进行游泳、骑自行车等低冲击运动。建议每周3次，每次30分钟。

3. 重度磨损：出现关节活动受限或疼痛加重时，需关节科评估。必要时考虑手术干预，但手术前必须进行系统康复训练。

特殊人群：老年人应加强肌肉力量训练，如直腿抬高；糖尿病患者需严格控制血糖，避免高糖饮食加重炎症反应；孕妇应避免长时间站立，减少膝关节负担。