经期红糖水什么时候喝最好

经期红糖水建议在经期第1-2天，月经流量较多时饮用，每次200-300ml，可缓解经前期或经期轻微不适。

经量较多时：经期第1-2天，月经流量较大期间饮用，补充流失的水分和糖分，帮助缓解疲劳感。

经量较少或伴有痛经：可在经期第2-3天，经量减少时饮用，搭配温热食物，促进血液循环，减轻小腹坠胀感。

特殊人群注意：糖尿病患者应避免饮用，以免血糖波动；脾胃虚寒者建议少量饮用，避免过量引起腹泻；青春期少女若经期正常，无需额外饮用，均衡饮食即可。

饮用方法：取红糖10-15g溶于200ml温水中，避免空腹饮用，可在早餐后或两餐间饮用，温度以40-50℃为宜，减少对肠胃刺激。