孕妇便秘怎么办吃什么水果比较好

孕妇便秘可通过食用高纤维水果缓解，如苹果（含果胶促肠道蠕动）、西梅（天然山梨醇软化粪便）、火龙果（含籽促进肠道蠕动）等，每日200-300克为宜。

苹果：果胶含量高，可溶性纤维能吸收水分软化粪便，建议带皮食用，避免农药残留可选择有机苹果。

西梅：含山梨醇和膳食纤维，研究显示每日食用5-6颗西梅可改善排便频率，适合孕期对高纤维需求增加的情况。

火龙果：富含水溶性膳食纤维和籽，籽中不溶性纤维能机械刺激肠道蠕动，建议选择红心品种，营养成分更丰富。

特殊人群提示：孕期糖尿病患者需控制糖分摄入，优先选择苹果（升糖指数低）；胃肠敏感者避免空腹食用，可搭配温水或酸奶食用。