女人耻骨在什么位置

女人耻骨位于骨盆前方，由左右两块髋骨的下部在中线处相连，形成耻骨联合关节。

孕产期间耻骨位置变化：孕期激素（如松弛素）使耻骨联合韧带松弛，位置可能轻度分离，导致疼痛或活动受限。产后通常逐渐恢复，多数在6-12周内缓解。

运动损伤风险：高强度运动（如跳跃、跑步）或姿势不当可能引发耻骨区域拉伤。长期便秘、肥胖会增加局部压力，诱发疼痛。

日常护理建议：避免久坐久站，选择硬床休息，使用孕妇托腹带减轻腹部压力。产后可进行凯格尔运动增强盆底肌，缓解不适。

特殊人群提示：孕期女性出现单侧或双侧疼痛时，需排查耻骨联合分离；产后持续疼痛应及时就医，排除感染或其他并发症。