刚怀孕为什么会便秘怎么办

刚怀孕后因激素变化、子宫压迫及活动减少等因素易引发便秘，可通过调整饮食结构、适度运动、规律排便习惯及补充水分等非药物方式改善，必要时在医生指导下使用安全性高的渗透性缓泻剂。

饮食结构调整：增加全谷物、燕麦、芹菜等膳食纤维摄入，每日饮水量保持1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。

适度运动建议：孕早期可进行散步、孕妇瑜伽等轻度活动，每日30分钟左右，促进肠道蠕动。

排便习惯培养：每天固定时间（如晨起或餐后）尝试排便，避免久坐久卧，排便时不玩手机分散注意力。

特殊人群提示：有慢性便秘史或孕期合并痔疮者，需额外注意饮食精细度，避免用力排便导致腹压升高。