孕妇一天吃几个鸡蛋

孕妇每天建议吃1~2个鸡蛋，具体需结合孕期阶段、饮食结构及健康状况调整。

孕早期（1~12周）：每日1个鸡蛋即可，此时孕吐反应可能影响食欲，无需额外增加，可搭配早餐食用，补充优质蛋白与胆碱。

孕中期（13~27周）：增至1~2个，胎儿生长加快，鸡蛋能提供卵磷脂促进神经系统发育，可水煮或蒸制，避免油炸。

孕晚期（28周后）：每日1~2个，尤其需补充DHA，可搭配鱼类或坚果，注意控制胆固醇摄入，若有妊娠高血压需遵医嘱调整。

特殊情况：对鸡蛋过敏者需避免食用，可用豆制品替代；胆固醇偏高者建议隔天1个，优先选择蛋白部分；素食孕妇需通过其他方式补充优质蛋白。