肩周炎肩受冷了疼怎么办

肩周炎受冷后疼痛，可通过局部保暖、轻柔活动、药物缓解及康复锻炼改善。

局部保暖：使用保暖衣物或热敷袋（温度40-50℃为宜）持续15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

轻柔活动：缓慢进行肩关节前屈、后伸、外展等动作，每次10-15分钟，避免剧烈运动加重疼痛。

药物缓解：疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需遵医嘱使用。

康复锻炼：每日进行钟摆运动、爬墙练习等，增强肩关节灵活性，改善局部代谢。

特殊人群提示：老年人或合并糖尿病者，保暖时避免烫伤；孕妇及哺乳期女性需咨询医生后用药；儿童应在成人监护下进行轻柔活动，避免过度牵拉。