孕妇贫血吃什么好吃什么补血

孕妇贫血多因铁摄入不足或吸收障碍，需优先通过食物补铁，同时补充维生素C促进铁吸收。

动物性铁来源：瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、动物血（鸭血、猪血）等，其中血红素铁吸收率高（约15%~35%），每周建议食用1~2次动物肝脏，每次50g左右。

植物性铁来源：黑木耳、紫菜、芝麻、红豆等，非血红素铁吸收率较低（约2%~20%），需搭配富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃、青椒）提升吸收。

特殊注意事项：孕期需增加铁摄入至每日27mg，素食孕妇应额外补充铁剂（需遵医嘱）；贫血严重时需就医排查缺铁性贫血或其他类型贫血，避免影响胎儿发育。