哺乳期腰疼是什么原因引起的

哺乳期腰疼主要由激素变化、姿势不当、哺乳疲劳及产后恢复不良等因素引起。

激素变化：孕期松弛素使韧带松弛，产后激素波动可能导致腰椎稳定性下降，引发腰痛。

哺乳姿势不当：长期单侧或弯腰哺乳，腰椎受力不均，肌肉持续紧张，易致腰肌劳损。

产后恢复不佳：盆底肌、腹肌松弛，核心肌群力量弱，无法有效支撑腰椎，加重负担。

过度劳累：频繁夜间哺乳、照顾新生儿，睡眠不足，身体处于慢性疲劳状态，肌肉易酸痛。

温馨提示：产后女性应尽早进行温和的腰背肌锻炼，如凯格尔运动；哺乳时借助靠垫支撑腰部，交替变换姿势；出现持续剧痛或伴随下肢麻木时，需及时就医排查病理因素。