怀孕贫血吃什么补血

怀孕贫血多因铁摄入不足或吸收不良，需优先通过饮食补铁。

一、动物性铁来源：瘦肉、动物肝脏（每周1-2次，每次50g左右）、动物血（鸭血、猪血等），血红素铁吸收率达20%-30%，优于植物铁。

二、植物性铁来源：黑木耳、菠菜、紫菜等，搭配富含维生素C的食物（如橙子、番茄）可促进铁吸收。

三、特殊人群提示：素食孕妇需额外补充铁剂，建议在医生指导下选择铁剂；妊娠中晚期贫血严重者，需及时就医排查缺铁性贫血或其他类型贫血。

四、注意事项：避免与茶、咖啡同服影响铁吸收，烹饪用铁锅可辅助补铁，定期产检监测血常规，及时调整饮食方案。