剖腹产腰痛怎么缓解

剖腹产腰痛可通过产后早期康复锻炼、调整姿势、热敷及药物辅助缓解。

产后早期康复：产后6周内开始温和的核心肌群训练，如腹式呼吸和凯格尔运动，避免过度弯腰负重。

姿势调整：避免久坐久站，抱婴儿时用腰垫支撑，睡眠时侧卧夹靠枕减轻腰部压力。

物理治疗：产后2周后可进行专业产后康复按摩或热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，需遵医嘱使用，哺乳期女性优先选择对婴儿影响小的药物。

特殊人群提示：高龄产妇或有既往腰椎病史者，建议产后1周内咨询骨科医生评估腰椎状况，制定个性化康复计划。