孕早期能吃杏仁吗

孕早期可以适量吃杏仁，但需注意品种和食用量。

杏仁种类差异：甜杏仁富含维生素E和膳食纤维，适量食用对孕妇有益；苦杏仁含氰苷，过量摄入可能危害健康，应严格避免。

食用量建议：每天建议不超过10颗（约20克），过量易因热量高导致体重增加过快，增加妊娠糖尿病风险。

特殊人群提示：有坚果过敏史的孕妇需完全避免；孕期消化功能减弱者建议打碎食用，减少肠胃负担。

注意事项：选择无盐、无添加的原味杏仁，避免加工品中的盐和糖。食用前确认杏仁新鲜，无发霉变质。