轻度抑郁治疗

轻度抑郁治疗以非药物干预为首选，持续4-8周后若症状未改善，可考虑药物联合心理治疗。

心理干预：认知行为疗法可帮助识别负面思维模式，正念冥想能缓解焦虑情绪。

生活方式调整：规律运动（每周≥150分钟中等强度）可提升血清素水平，保证7-8小时睡眠。

社交支持：保持每周2-3次社交互动，参与兴趣小组活动能减少孤独感。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性优先选择心理干预，青少年需家长监督并避免使用抗抑郁药，老年患者应警惕药物副作用。