小产坐月子可以吃鱼吗

小产坐月子期间可以吃鱼，鱼类富含优质蛋白与DHA，有助于身体恢复和乳汁营养供给。

清蒸或煮汤的鱼类（如鲫鱼、鲈鱼）是推荐选择，避免油炸或辛辣烹饪方式。

若对鱼类过敏，需严格避免食用，可选择其他蛋白质来源如鸡肉、豆制品。

鱼类烹饪时确保彻底熟透，避免生食或半生食，减少感染风险。

身体恢复期间建议每日摄入100~150克鱼类，搭配新鲜蔬菜与杂粮，均衡营养促进康复。