贫血吃什么东西补铁好呢

贫血补铁应优先选择血红素铁（动物源性），如瘦肉、动物血、动物肝脏；其次为非血红素铁（植物源性），如菠菜、黑木耳、红枣。同时搭配富含维生素C的食物（柑橘、猕猴桃）可促进铁吸收。特殊人群中，孕妇需增加红肉摄入，婴幼儿辅食应添加铁强化米粉，老年人消化吸收功能下降，建议在医生指导下补充铁剂。补铁期间避免同时饮用浓茶、咖啡，以免影响铁吸收。