老人患有高血压可以吃什么

老人高血压患者的饮食应以低盐、高钾、低脂肪为核心原则，每日钠摄入控制在5g以下（约12.7mmol），同时保证钾摄入充足（如香蕉、菠菜等）。

一、主食选择：优选全谷物（燕麦、糙米），富含膳食纤维可辅助降压，每日摄入量控制在250~300g为宜。

二、蛋白质来源：以鱼类（深海鱼含Omega-3）、豆类、低脂奶制品为主，避免加工肉类（如香肠）及油炸食品。

三、蔬菜与水果：每日蔬菜量不少于300g，深色蔬菜（菠菜、西兰花）占比50%以上；水果选择苹果、梨等低升糖指数品种，每日200~350g。

四、特殊注意事项：合并糖尿病者需控制碳水化合物总量（占每日热量45%~50%），合并肾功能不全者需遵医嘱调整蛋白质及钾摄入量。

五、饮水建议：每日饮水1500~2000ml（约7~8杯），以白开水或淡茶水为宜，避免高糖饮料。

温馨提示：老年患者味觉退化易偏好重口味，可使用香草、柠檬汁等天然调味，逐步适应低盐饮食；监测血压时建议固定时间测量，记录波动情况并及时就医调整方案。