月经前一周肚子胀痛是怎么回事

月经前一周肚子胀痛多因经前期综合征（PMS）引发，与激素波动、水钠潴留及情绪变化相关，多数可通过生活方式调整缓解。

激素波动与经前期综合征：雌激素和孕激素水平变化刺激盆腔组织充血，子宫平滑肌收缩，导致腹部胀满感。研究显示，约30%女性会出现经前期症状，胀痛多伴随乳房胀痛、情绪低落等。

水钠潴留影响：激素变化使肾小管对水分重吸收增加，引发肢体水肿，腹部脂肪组织含水量上升，触感胀满。数据表明，限制盐分摄入可减轻约40%的经前期腹胀症状。

肠道功能紊乱：经前期自主神经兴奋性改变，可能减慢肠道蠕动，食物残渣滞留产生气体，加重腹胀。建议每日摄入25-30克膳食纤维，促进肠道代谢。

特殊人群注意事项：青春期女性因激素调节未稳定，症状可能更明显；有子宫内膜异位症或子宫肌瘤病史者，需警惕症状加重，建议及时就医排查器质性病变。

缓解建议：采用低钠饮食（每日＜5克盐）、适度运动（如瑜伽、快走）可改善症状；症状严重时，可在医生指导下短期使用利尿剂缓解水钠潴留，但需避免长期依赖。