小孩子睡眠时间多长合适

小孩子睡眠时间因年龄而异：新生儿需14~17小时，1~2岁12~14小时，3~5岁10~13小时，6~12岁9~12小时，13~18岁8~10小时。睡眠不足影响认知发育和免疫力，需建立规律作息。

新生儿（0-1月）：每天需14-17小时睡眠，分多次短睡。夜间易醒，家长需耐心安抚，避免强光和噪音干扰。

婴幼儿（1-3岁）：12-14小时，含1-2次午睡。睡前避免兴奋活动，固定睡前仪式（如讲故事），帮助快速入睡。

学龄前儿童（4-6岁）：10-13小时，建议午睡1-2小时。需控制屏幕时间，保证睡前1小时无电子设备，促进深度睡眠。

学龄儿童（7-12岁）：9-12小时，避免熬夜。规律作息对学业表现和情绪管理至关重要，家长需监督并提供安静睡眠环境。

青少年（13-18岁）：8-10小时，学业压力易导致睡眠不足。建议固定起床时间，避免夜间使用电子设备，适当运动改善睡眠质量。

特殊提示：若孩子长期入睡困难或频繁夜醒，需排查睡眠环境、饮食或健康问题，必要时咨询儿科医生。