血压高了怎么降下来？

血压高了需要根据不同类型（如原发性、继发性、白大衣性）采取针对性措施，通常需结合生活方式调整与药物干预。

原发性高血压：优先通过限盐（每日<5克）、减重（BMI控制在18.5~23.9）、规律运动（每周≥150分钟中等强度活动）、戒烟限酒等非药物方式改善，若3个月后血压仍≥140/90mmHg，可在医生指导下选择降压药物。

继发性高血压：需先明确病因（如肾脏疾病、内分泌疾病等），针对病因治疗，同时辅助生活方式调整。例如肾脏性高血压需控制肾功能进展，内分泌性高血压需调节激素水平。

白大衣性高血压：多次诊室测量血压升高但家庭自测正常，可能与紧张有关，建议进行动态血压监测，若确诊，可通过放松训练、规律作息等方式改善，必要时短期药物干预。

特殊人群：老年高血压患者需注意避免血压骤降（收缩压控制在140~150mmHg为宜），糖尿病患者目标血压<130/80mmHg，孕妇高血压需密切监测，优先非药物干预并在医生指导下用药。