病人失眠怎么办

病人失眠首先应优先通过非药物干预改善，若持续超过2周且影响生活质量，需及时就医评估是否存在潜在疾病。

一、生活方式调整

规律作息，固定睡眠时间，避免睡前6小时摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质。睡前1小时远离电子设备，可通过阅读纸质书、听舒缓音乐等方式放松身心。

二、心理调节

若因焦虑、压力引发失眠，可尝试深呼吸练习、正念冥想或写日记梳理情绪。严重时需寻求专业心理咨询，避免长期负面情绪积累。

三、特殊人群注意事项

儿童（6-12岁）：每日保证9-12小时睡眠，避免睡前剧烈运动；孕妇：需保持左侧卧姿势，睡前泡脚15分钟有助于放松；老年人群：避免白天长时间午睡，晚餐宜清淡易消化。

四、医疗干预

若非药物干预无效，可在医生指导下短期使用非苯二氮?类镇静催眠药物（如唑吡坦），但需严格遵医嘱，避免长期依赖。

五、应急处理

若夜间突发失眠，可起身进行简单拉伸，或前往昏暗环境静坐至有困意，避免强迫入睡导致焦虑加重。