我头晕，老是想睡觉，昏昏沉沉

头晕、嗜睡、昏沉可能由睡眠障碍（如睡眠不足或质量差）、贫血、低血糖、低血压、慢性疲劳综合征或药物副作用等引起，持续超过2周需就医排查。

一、睡眠相关因素

睡眠不足或睡眠呼吸暂停综合征会导致白天嗜睡、头晕。成年人建议每日7~9小时睡眠，避免睡前使用电子设备，保持规律作息。

二、营养与代谢问题

缺铁性贫血或低血糖会引发头晕、乏力。日常饮食需保证蛋白质、铁（如瘦肉、菠菜）和维生素B12摄入，避免长时间空腹。

三、心血管与血压异常

体位性低血压（起身过快）或低血压会导致脑供血不足。建议起身缓慢，适当增加盐分摄入，避免久坐久躺，定期监测血压。

四、慢性疾病与药物影响

甲状腺功能减退、糖尿病或某些药物（如抗组胺药、降压药）可能引发症状。需定期体检，遵医嘱调整药物，避免自行停药。

五、特殊人群注意事项

孕妇因激素变化和血容量增加易出现症状，需保证充足休息和均衡饮食；老年人需警惕心脑血管疾病，出现症状及时就医。