氨基丁酸的功效有哪些？

氨基丁酸（GABA）是中枢神经系统主要抑制性神经递质，具有镇静、抗焦虑、改善睡眠、调节神经功能等功效。

镇静与抗焦虑作用

GABA通过抑制神经元过度兴奋发挥镇静效果，临床研究表明其可缓解轻度焦虑症状。长期焦虑人群适当补充可能改善情绪稳定性，但需注意个体差异。

改善睡眠质量

GABA能促进大脑放松，缩短入睡时间，减少夜间觉醒。睡眠障碍人群（如长期熬夜、压力大）可尝试通过调节GABA活性改善睡眠周期，但需避免与助眠药物叠加使用。

神经保护与认知调节

动物实验显示GABA可促进海马体神经可塑性，对记忆力和注意力有积极影响。长期脑力工作者或轻度认知下降者可通过天然GABA源（如发酵食品）辅助调节神经功能。

特殊人群注意事项

孕妇、哺乳期女性及儿童需谨慎，建议咨询医生后使用；肝肾功能不全者应避免高剂量补充，以免加重代谢负担。低龄儿童（3岁以下）不建议使用GABA类补充剂，优先通过非药物方式调节情绪。