血压高不能吃什么食品

血压高人群应严格限制高钠食品（如腌制品、加工肉）、高反式脂肪食品（油炸食品、植脂末）、高糖食品（甜饮料、糕点）及过量酒精摄入。

高钠食品：每日钠摄入应控制在2000mg以内，腌制品（如咸菜、酱菜）、加工肉类（如火腿、香肠）因钠含量高，易导致水钠潴留，升高血压。

高反式脂肪食品：反式脂肪会提升坏胆固醇，增加动脉硬化风险。油炸食品（炸鸡、薯条）、植脂末（奶茶原料）及部分酥皮点心需避免。

高糖食品：精制糖（甜饮料、蛋糕）快速升高血糖，诱发胰岛素抵抗，间接影响血压调节。建议选择新鲜水果替代加工甜点。

酒精类饮品：酒精可直接刺激血管收缩，长期过量饮酒会导致血压持续升高。男性每日酒精量不超过25g，女性不超过15g，建议血压未达标者完全戒酒。

特殊人群提示：老年高血压患者代谢减慢，需更严格控制钠摄入；合并糖尿病者应避免高糖食品；孕妇高血压需在医生指导下调整饮食结构，优先通过低盐低脂饮食改善血压。