记忆力变差是怎么回事

记忆力变差可能与年龄增长（如中年后认知功能自然衰退）、睡眠不足、慢性压力、营养缺乏（如维生素B12、Omega-3脂肪酸不足）、基础疾病（如高血压、糖尿病）或药物副作用有关。

1.生理性记忆衰退：随年龄增长，大脑海马体体积缩小，神经突触连接减少，尤其50岁后更明显，表现为短期记忆下降。

2.病理性因素：阿尔茨海默病早期以记忆减退为首发症状，伴随语言障碍；血管性痴呆因脑梗塞或出血导致记忆障碍，多有高血压、高血脂病史。

3.生活方式影响：长期熬夜致海马体神经元损伤；高糖高脂饮食加速认知衰退；缺乏运动使脑血流量减少，影响记忆巩固。

4.药物与健康：某些降压药（如β受体阻滞剂）、抗抑郁药可能引起记忆力下降；甲状腺功能减退也会导致记忆力减退、注意力不集中。

改善建议：保证7~9小时睡眠，每周150分钟中等强度运动；饮食增加深海鱼、坚果、绿叶菜摄入；控制慢性病（如血压、血糖），定期体检。