总是失眠是什么原因造成的

总是失眠可能与生理、心理、环境、生活方式及疾病因素相关，长期失眠需排查潜在健康问题。

生理因素：年龄增长（如老年人褪黑素分泌减少）、激素变化（如女性经期、孕期）、生物钟紊乱（如倒时差、轮班工作）均可引发失眠。

心理因素：焦虑、抑郁、压力过大（如工作/学业压力）或情绪波动（如悲伤、愤怒）会干扰睡眠启动与维持。

环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适（如室温过高/过低）、床铺不舒适等均可能影响睡眠质量。

生活方式：睡前摄入咖啡因/酒精、吸烟、熬夜、缺乏运动或睡前长时间使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）等不良习惯。

疾病因素：睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、慢性疼痛、胃食管反流等躯体疾病，或焦虑症、抑郁症等精神疾病。

特殊人群提示：老年人需关注褪黑素分泌减少与慢性病共存的影响，建议规律作息；孕妇应避免睡前情绪波动，可尝试放松训练；儿童需保证固定睡眠时间与睡前仪式感，减少电子设备使用。