总是做梦是什么原因?

总是做梦可能与睡眠周期紊乱、心理压力、生活习惯或某些健康问题相关。成年人每晚通常经历4-5个睡眠周期，梦境多发生在REM（快速眼动）阶段，若频繁在REM期醒来或睡眠碎片化，会增加梦境感知度。

睡眠周期紊乱：熬夜、作息不规律或睡眠呼吸暂停综合征会打乱周期，导致REM睡眠占比异常，使人感觉整夜做梦。

心理压力因素：长期焦虑、抑郁或情绪波动会激活大脑情绪中枢，增加REM期神经活动，引发反复梦境。

生活习惯影响：睡前摄入咖啡因、酒精或剧烈运动，可能延长清醒期后入睡时的REM睡眠，加重梦境体验。

特殊人群注意：儿童和青少年因大脑发育活跃，REM睡眠占比高，梦境可能更频繁；老年人若出现睡眠碎片化，也会感觉多梦，需关注是否存在认知功能变化。

应对建议：保持规律作息，睡前1小时避免电子设备和刺激性活动；适度运动缓解压力，必要时寻求专业心理支持。若梦境伴随严重失眠或情绪问题，建议咨询睡眠专科医生。