孕妇高血压饮食要注意什么

孕妇高血压饮食需控制钠摄入（每日＜5g盐），增加钾（香蕉/菠菜）、优质蛋白（鱼/蛋）及膳食纤维（全谷物）摄入，限制高脂高糖食物，保持体重增长合理（每周≤0.5kg），避免刺激性饮品。

控制钠摄入：每日盐量不超过5g，避免腌制食品（咸菜/酱肉）、加工零食（薯片/火腿），可用香草、柠檬汁替代盐提味，减少钠潴留风险。

补充钾元素：多食用富含钾的新鲜蔬果，如菠菜（200g/日）、香蕉（1根/日），帮助促进钠排泄，降低血压波动。

优质蛋白与膳食纤维：选择鱼类（每周2-3次）、低脂奶、豆类补充蛋白，搭配燕麦、芹菜等全谷物和蔬菜，增强饱腹感并调节血脂。

体重与饮食节奏：孕期体重增长控制在11.5kg内，少食多餐避免血糖骤升，晚餐宜清淡，睡前2小时不进食，减轻夜间代谢负担。

特殊情况提示：合并妊娠糖尿病者需严格控糖，避免精制糖；肾功能异常者需在医生指导下调整蛋白摄入，定期监测尿蛋白水平。