失眠是怎么造成的

失眠成因复杂，涉及生理、心理、环境、药物及疾病等多方面因素。

生理因素：年龄增长（尤其老年人群褪黑素分泌减少）、激素波动（如女性经期、孕期）、生物钟紊乱（倒班或跨时区旅行）均可能引发失眠。

心理因素：长期焦虑、抑郁、压力过大或情绪波动（如重大生活事件后），会导致大脑过度活跃，难以进入睡眠状态。

环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适宜（过冷或过热）、床铺不舒适等，均会干扰睡眠质量。

药物与生活方式：咖啡因、尼古丁、酒精等刺激性物质摄入，或睡前剧烈运动、长时间使用电子设备（蓝光抑制褪黑素），均可能诱发失眠。

疾病与药物影响：慢性疼痛、呼吸睡眠暂停综合征、甲状腺功能亢进等疾病，以及某些降压药、激素类药物，可能影响睡眠结构。

特殊人群注意事项：老年人需关注褪黑素分泌变化，避免长期使用助眠药物；孕妇应优先通过调整作息和环境改善睡眠；儿童需保证规律作息，避免睡前接触电子设备。