最近好像有轻微的失眠

最近出现轻微失眠可能与近期压力、作息变化或环境因素有关。多数情况下，通过调整生活方式可改善，但若持续超过2周，需关注是否存在潜在健康问题。

1.短期应激性失眠：因工作压力、情绪波动或环境改变（如出差）引发，通常持续数天。建议固定作息，睡前1小时远离电子设备，可尝试深呼吸放松训练。

2.生活习惯相关性失眠：长期熬夜、睡前摄入咖啡因或酒精、缺乏运动可能导致。建议睡前3小时避免咖啡因，规律运动（如快走），保持卧室黑暗安静。

3.特殊人群失眠：老年人褪黑素分泌减少，易早醒；孕妇因激素变化和身体不适影响睡眠；青少年学业压力大或使用电子设备频繁。建议老年人固定起床时间，孕妇采用侧卧姿势，青少年减少睡前屏幕使用。

4.潜在健康问题：若伴随焦虑、抑郁、慢性疼痛或打鼾加重，需警惕睡眠呼吸暂停综合征等。建议及时就医，通过睡眠监测等检查明确原因，优先采用非药物干预（如认知行为疗法）。